Восстановление здоровья и умный рацион

Выберите прием пищи, введите имеющиеся продукты, и ИИ Академии GetFit сгенерирует 3 индивидуальных рецепта по правилам нутрициологии.

Умный Шеф-Нутрициолог GetFit

Сначала укажите прием пищи, затем добавьте ингредиенты.

1 Что вы хотите приготовить?

2 Имеющиеся продукты:

+ Яйца + Куриное филе + Шпинат + Авокадо + Гречка + Красная чечевица + Кабачок + Оливковое масло

3 Протокол питания (по желанию):

Пожалуйста, укажите хотя бы 2-3 ингредиента или нажмите на быстрые подсказки выше.

ИИ GetFit подбирает рецепт...

Анализируем гликемический ответ, баланс белков, жиров и клетчатки

Забудьте про жесткие диеты и подсчет калорий. Режим выживания снижает метаболизм — вместо этого используйте простую визуальную сборку приема пищи.

½
Овощи & Зелень

¼
Белок

¼
Сложные Углеводы

🌱 ½ Тарелки — Овощи и зелень: Микробиом, клетчатка (25–35г/сут) для снижения воспаления.
🍗 ¼ Тарелки — Качественный белок: Птица, рыба, яйца, бобовые, творог. Дает долгое насыщение.
🌾 ¼ Тарелки — Сложные углеводы: Гречка, бурый рис, киноа, цельные крупы (источник стабильной энергии).
🥑 + Правильные жиры: Оливковое масло EV, авокадо, орехи, семена (для гормональной системы).